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Eight piece brocades is an excellent exercise for woman.
It's a kind of Chi Gong from shou- lin temple.
It help you relax your thew and put right your posture.
stand position
sit position
lie position
閉目冥心坐 握固靜思神 扣齒三十六 兩手抱崑崙 左右鳴天鼓 二十四度聞
微擺撼天柱 赤龍攪水津 漱津三十六 神水滿口勻 一口分三嚥 龍行虎自奔
閉氣搓手熱 背摩後精門 盡此一口氣 想火燒臍輪 左右轆轤轉 兩腳放舒伸
插手雙虛托 低頭攀足頻 以侯逆水上 再漱再吞津 如此三度畢 神水九次吞
嚥下洦洦響 百脈自調勻 河車搬運訖 發火遍燒身 邪魔不敢近 夢寐不能昏
寒暑不能人 災病不能屯